Как известно, занятия физическими упражнениями - это эффективное средство при избавлении от легких и умеренных депрессий. Вы будете удивлены, но подъем настроения после физических занятий наблюдался такой же, как и при использовании медикаментозного подхода - через месяц регулярных тренировок. По-крайней мере так убеждает доктор Кит Джонсгард, почетный профессор психологии Университета Сан Хосе в Калифорнии и автор книги «Борьба с беспокойством и депрессией с помощью упражнений».

 

Физические упражнения защищают нервную систему, и имеют более длительное действие, чем, к примеру, любые медикаментозные средства.

 

Продление молодости. Согласно утверждению доктора Николаса Перрикона, специалиста в области дерматологии, который, к тому же, является автором книги «Рецепт Перрикона: три простых способа выглядеть моложе и жить дольше», кожа людей, которые занимаются спортом, содержит больше коллагена - протеина, который придает коже здоровый вид и предотвращает появление морщин. Они также имеют упругие мышцы, за счет которых достигается лифтинг-эффект, поддерживающий кожу.

 

Лучшая защита от рака яичников. В ходе исследования, в котором принимали участие более 2500 женщин, канадские ученые установили, что более сильные женщины, выполнявшие умеренные физические нагрузки, имели меньше шансов на развитие рака яичников, чем те, которые этого не делали. Как оказалось, упражнения снижают уровень эстрогена и прогестерона в крови. Результаты других исследований указывают на то, что высокий уровень именно этих гормонов является фактором риска в развитии рака яичников.

 

Защита от диабета. Комплексные тренировки не только поднимают восприимчивость Вашего организма к инсулину, но и снижают уровень сахара в крови. А это прекрасная защита от диабета. Кроме того, эпохальное исследование, проведенное Национальным Институтом Здоровья, показало, что 30 минут упражнений пять раз в неделю плюс здоровая диета могут снизить риск этого заболевания на 58%.

​

Здоровый вес. Наблюдая за женщинами в течение 14 дней, которые тренировались на гидравлических тренажёрах и придерживались здоровой диеты (1200-2600 калорий в день), доктор Крейдер обнаружил, что, они в среднем похудели на 5-7 килограмм. Более того, у таких женщин повысился уровень метаболизма в организме (количество калорий, потребляемых организмом в спокойном состоянии) от 150 до 400 калорий день.

 

Поддержка, необходимая Вашим коленям. Укрепление мышц вокруг суставов, особенно вокруг коленей, которые являются наиболее подверженными травмам, стабилизирует их, помогая уберечь от травм и случайных растяжений, вывихов. «Если Вы не в форме и у Вас нет сильных мышц, которые бы Вас поддерживали, вес всего тела будет давить на хрящи коленных суставов, вызывая трещины и преждевременный износ», – убеждает доктор Оз (США). Сильные мышцы смягчают это давление, в результате чего суставы остаются здоровыми».

 

Здоровое сердце. Аэробная нагрузка в женском фитнес-клубе "Стиль жизни" - это подарок Вашему сердцу, который: во-первых, укрепляет саму сердечную мышцу; во-вторых, увеличивает уровень ЛПВП (липопротеина высокой плотности), холестерина - защитного холестерина, очищающего артерии; в-третьих, снижает уровень триглицерида; в-четвертых, снижает риск формирования налёта на стенках артерий, который мог бы стать причиной инфаркта; и, самое главное, улучшает способность организма растворять любые сгустки крови, которые могут заблокировать артерии. Если Вы хотите избавиться от лишних килограммов, то количество калорий, которые Вы сжигаете во время тренировок в женском фитнес-клубе "Стиль жизни", позволит Вам съесть дополнительно немного вкусной пищи.

 

Снижение артериального давления. Система комплексных упражнений в женском фитнес-клубе "Стиль жизни" помогут Вам понизить повышенное артериальное давление до нормы за счет потери лишних килограммов.

 

Увеличение мышечной массы. Увеличение мышечной массы - неотъемлемая часть тренировок в женском фитнес-клубе "Стиль жизни", и на это есть своя причина: для поддержания активности, мышцам необходимо много энергии, поэтому, чем больше их размер (в разумных пределах), тем больше калорий Вы сжигаете в день, а также Вы сможете сделать больше дел в старшем возрасте без риска травмирования.

 

Отличная защита против рака молочной железы. Согласно данным Национальной организации по борьбе с раком груди, регулярные физические упражнения снижают риск развития рака молочной железы, поднимая активность Вашей иммунной системы и уменьшая уровень эстрогенов в крови.

 

Красноречивость. Исследования, проведенные доктором Чарльзом Эмери, доцентом Университета психологии в Огайо (США), показали, что люди, тренирующиеся под музыку, не только чувствуют себя лучше эмоционально и ментально после тренировки, но также ощущают улучшения речи по сравнению с теми, кто не занимается под музыку. «Комбинация музыки и упражнений, оба вида деятельности, которые ведут к улучшению когнитивных функций, - говорит Эмери, - могут помочь Вам более четко выражать свои мысли».

​

Я все могу! По мере того, как Ваше тело становится сильнее, вера в свои возможности также возрастает. «Когда по нашим программам начинают заниматься люди, ведущие преимущественно сидячий образ жизни, мы часто слышим от них: «Я никогда не думала, что могу это сделать», – говорит доктор Оз. Сначала они приобретают уверенность в том, что могут выполнить упражнение, а потом эта уверенность распространяется на остальные сферы их жизни. И это, пожалуй, самый важный результат регулярных упражнений. Он вдохновляет нас проводить другие здоровые изменения в нашей жизни. Мы чувствуем себя лучше, когда упражняемся. Мы избавляемся от инерции и лени, которые проникли в нашу жизнь, и, в свою очередь, готовимся к другим здоровым решениям, как, например, к отказу от курения или более здоровому питанию».