Для клиенток с проблемами здоровья, тренер относится с особым вниманием.
 

Таким клиенткам тренер всегда скажет начинать занятия с уровня 50% тренировочной зоны. Затем по мере улучшения состояния и при одобрении врача Вы постепенно сможете повышать интенсивность. 

Перед началом тренировок очень важно знать, относитесь ли Вы к данной особой группе.

Поэтому проконсультируйтесь с врачами, чтобы обеспечить все условия для безопасной и эффективной тренировки.

Цель Вашего партнерства с врачами - улучшить и укрепить здоровье с помощью специализированной физической нагрузки и программы питания.

Именно поэтому, предоставьте врачам информацию о тренировках в фитнес-клубе, которая предоставлена в данном разделе сайта, и помогите связаться Вашему врачу с управляющей фитнес-клуба.
 

АРТРИТ
 

Определение артрита:
• Опухоль сустава
• Износ сустава
• Недостаточная смазка
 

Советы по упражнениям:
• Более длительные периоды разминки
и восстановления.
• Двигайтесь с полной амплитудой.
• Начитайте с тренировок с низкой интенсивностью, 3-5 раз в неделю.
• Снижайте интенсивность занятий в периоды воспаления.
• Найдите баланс между упражнениями и отдыхом.
• Придерживайтесь правила 2-х часовой боли
— Боли в суставах через 2 часа после тренировки указывают на слишком интенсивные упражнения.
• Будьте готовы к дискомфорту и болезненным ощущениям в суставах.
• Аэробическая интенсивность зависит от:
— Ограничения подвижности суставов
— Усталости
— Возможности достигать тренировочной ЧСС
• Используйте правильные методики.
• Силовые упражнения
— Повышайте тонус мышц и функциональную силу
— Гидравлическое сопротивление — хорошая форма безопасной силовой тренировки.
 

АСТМА
 

Определение астмы:
• Реактивная болезнь дыхательных путей, характеризующаяся одышкой, кашлем и хриплым дыханием.
• Усложненная работа дыхательных путей.
 

Советы по упражнениям
• ОБЯЗАТЕЛЬНО иметь при себе лекарства, чтобы избежать приступа астмы, вызванного упражнениями.
• Начните с низкой интенсивности и со временем постепенно повышайте ее.
• Если проявляются симптомы астмы, снизьте интенсивность.
• Использование ингалятора за несколько минут до упражнений может снизить симптомы.
• Пейте много жидкости до и во время упражнений.
• Продлевайте периоды разминки и восстановления.
• Если астма стабильна, занимайтесь только с разрешения врача.
• Если лекарства не убирают симптомы астмы, обратитесь за срочной медицинской помощью.
 

ЗАБОЛЕВАНИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ
 

Определение заболеваний
сердечно-сосудистой системы
• Болезни, влияющие на сердце и/или кровеносные сосуды.
• Включает болезнь коронарной артерии, сердечные приступы и приступы стенокардии.
• Самая распространенная причина смерти в Западном Мире.
 

Советы по упражнениям
• Клиенты с высоким риском должны проконсультироваться со своим врачом до того, как начнут заниматься.
• Начните с низкой интенсивности упражнений, и как только ваше здоровье станет улучшаться, постепенно повышайте интенсивность.
• Тренировки по 30 минут, 3 раза в неделю.
• Силовые тренировки с низким уровнем сопротивления и высоким количеством повторов.
 

ПРИМЕЧАНИЕ: Используйте метод наблюдения для того, чтобы следить за ЧСС, так как некоторые лекарства, такие как бета-блокаторы, могут изменить целевую ЧСС.
 

ДИАБЕТ 1 ТИПА
 

Определение диабета 1 Типа
 

Поджелудочная железа производит инсулин в слишком маленьких количествах, либо не производит его вообще, и огранизм не может регулировать уровень глюкозы в крови
• Диабетики 1-го типа должны делать инсулиновые инъекции, чтобы контролировать уровень глюкозы
• Как правило, случается в детстве
• Симптомы включают:
— Сильную жажду и голод
— Частое мочеиспускание
— Потерю веса
~ Ухудшение зрения
— Постоянные инфекции
 

Советы по упражнениям
• Должны заниматься за час до приема пищи.
• Нагрузки должны быть ровными, чтобы можно было поддерживать соответствующую диету и уровень инсулина.
• Низкоинтенсивные аэробические упражнения 3-5 раз в неделю.
• Низкое воздействие.
• Надлежащий уход за ногами.
• Регулярно проверяйте уровень инсулина.
• Всегда имейте при себе быстро- реагирующий карбогидрат.
• Не делайте инъекции инсулина непосредственно в ту группу мышц, которая будет задействована во время тренировки (может слишком быстро абсорбироваться).
• Для лучшего контроля каждый раз занимайтесь в одно и то же время.
• Употребляйте карбогидраты до и после занятий.
 

ДИАБЕТ 2-ГО ТИПА
 

Определение диабета 2 Типа
• Диабетики 2-го типа вырабатывают инсулин, но инсулина, вырабатываемого поджелудочной железой либо недостаточно, либо организм не может его распознать и правильно использовать.
• Это ИЗЛЕЧИМОЕ заболевание.
• Наиболее распространенная форма диабета (90% всех диабетиков).
• Самая распространенная для взрослых, страдающих чрезмерным весом.
 

Советы по упражнениям
• Упражнения помогают тканям обрести
восприимчивость к инсулину.
• Те, кто использует инсулин, возможно, должны будут снизить дозы инсулина, когда они начинают заниматься по программе.
• Низкоинтенсивные аэробические упражнения 3-5 раз в неделю.
• Низкое воздействие.
• Надлежащий уход за ногами.
• Имейте при себе карбогидраты, которые легко усваиваются р? сок или конфеты, если это необходимо при гипогликемии.
• Регулярно проверяйте уровень инсулина.
 

ГИПЕРТОНИЯ (ВЫСОКОЕ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ)
 

Определение гипертонии
• Такой диагноз ставится, когда кровяное давление поднимается и остается на уровне 140/90.
• Осложненное движение крови, ограничивающее количество кислорода и питательных веществ.
• Более высокий риск заболеваний коронарной артерии и сердечного приступа.
 

Советы по упражнениям
• Регулярные упражнения снижают как систолическое, так и диастолическое давление.
• Начинайте упражнения с уровня 50% тренировочной зоны и занимайтесь с такой нагрузкой до тех пор, пока ваш врач не разрешит вам заниматься с большей интенсивностью.
• Более длительная разминка и восстановление, по 5 минут каждое.
• Не задерживайте дыхания.
• Сделайте акцент на более легком сопротивлении с меньшим количеством повторов.
• После упражнений на растяжку двигайтесь медленно.
• Упражнения следует прекратить, если проявляются любые симптомы до, во время или после занятий, если симптомы не прекратятся, вызывайте неотложную помощь.
• После появления симптомов не допускайте клиента к занятиям до того момента, пока этого не разрешит доктор.
 

ПРИМЕЧАНИЕ: Для мониторинга ЧСС используйте метод наблюдения, поскольку некоторые препараты, например бетаблокаторы, могут изменить целевую ЧСС.
 

ОСТЕОПОРОЗ
 

Определение остеопороза
• Прогрессивная болезнь, которая делает кости хрупкими и тонкими.
• Потеря костной массы.
• Повышенная восприимчивость к переломам.
• Остеопороз приводит к:
_ Переломам костей 1 из 4 женщин за 60
~ Смерть в пределах 3 месяцев для 17% переживших перелом костей тазобедренного сустава.
• Правильный вид кальция и питательных веществ.
 

Советы по упражнениям
• Избегайте упражнений с высоким уровнем воздействия.
• Приспособьте разгибатели и сгибатели ног к сопротивлению (напря- гатель широкой фасции бедра).
• Резистентные тренировки для минимизации потери костной массы.
• Упражнения с нагрузками либо замедляют процесс потери костной массы, либо повышают ее
• Чем больше физическая нагрузка и давление на кость, тем скорее происходит регенерация кости.
• Подбор правильного питания, включая специальный вид кальция и питательных веществ
 

БЕРЕМЕННОСТЬ И ПОСЛЕРОДОВОЙ ПЕРИОД
 

Беременность и послеродовой период
• Беременность — девять месяцев вынашивания плода.
• Послеродовый период — первые б недель после родов
— Тело вовзращается в дородовое состояние
— Спина возвращается в начальное положение
— Организм учится овладевать стрессом, происходящим от того, что есть ребенок.
 

Причины отказа от тренировки во время беременности
• Вагинальное кровотечение
• Одышка
• Головные боли
• Головокружение
• Боль в груди
• Слабость в мышцах
• Опухание или болезненность вен ног
• Снижение активности плода
• Отход околоплодных вод
 

Советы по упражнениям во время беременности
• Работайте в тесном контакте с врачом, чтобы разработать необходимые упражнения.
• Цель — добиться максимально высокого уровня тонуса с максимальной безопасностью.
• ЧСС должна находиться в пределах 50% зоны тренировок, не выше 140 ударов в минуту.
• Регулярные упражнения по крайней мере 3 раза в неделю.
• Постепенно снижайте интенсивность, длительность и частоту во время 2-го и 3-го триместра.
• Продлите период разминки и восстановления.
• Пейте много жидкости до, во время и после упражнений.
• Съешьте небольшой снэк, чтобы избежать гипогликемии.
• Используйте метод наблюдений, чтобы следить за ЧСС.
• Придерживайтесь здоровой диеты и потребляйте достаточное количество жидкости.
• Избегайте:
— Баллистических (быстрых, «маховых») движений
— Сильных прогибов и разгибаний суставов
— Колотящегося сердца, одышки или головокружения
 

После родов
• Избегайте разведения ног на протяжении 8-10 недель.
• Женщины должны придерживаться здоровой диеты и потреблять достаточное количество жидкости.
• Никаких движений с высоким уровнем воздействия, пока организм полностью не восстановится.
 

МЕНОПАУЗА

Определение менопаузы
• Отсутствие менструации на протяжении 12 месяцев подряд.
• В среднем наступает в 52 года.
• На протяжении 5-10 до и 5-10 лет после менопаузы, женщина отличается в гормональном плане.
• Симптомы:
— Приступообразное ощущение жара
— Депрессия и нарушение сна
— Прирост веса
— Потеря костной массы
— Изменения в настроении и в поведении.
 

Советы по упражнениям
• Женщины, которые занимаются регулярно, в основном испытывают меньше менопаузальных симптомов.
• Тренировка с сопротивлением 3 раза в неделю.
• Во время тренировок с сопротивлением, следите за правильной формой.
• Занимаясь в пределах целевой ЧСС, включайте аэробические упражнения.
 

ОЖИРЕНИЕ
 

Определение ожирения
• Ожирение:
— Состояние чрезмерного телесного жира с процентным соотношением свыше 25 для мужчин и 30% для женщин
— Индекс массы тела больше 30
• Чрезмерный вес
— Превышение нормального веса для конкретного роста согласно таблице стандартов роста/веса
— Индекс массы тела между 25 и 30.
 

Советы по упражнениям
• Постепенно повышайте интенсивность, длительность и частотность по мере улучшения здоровья.
• Резистентные тренировки увеличивают мышечную массу, в то же время сжигая калории.
• Упражнения с низким уровнем воздействия.
• Аэробические упражнения помогают при похудании и контроле за весом.
• Используйте метод наблюдения, чтобы следить за ЧСС.
• Сделайте так, чтобы упражнения вошли в привычку, и занимайтесь регулярно с одинаковой нагрузкой.